Energievol de finish halen

Je hebt je aangemeld voor een wedstrijd en je traint, maar een paar weken voor de start word je toch wat zenuwachtig omdat je eigenlijk niet weet wat je moet eten of drinken tijdens de wedstrijd. Hoe zorg je dat je vol energie aan de start staat en niet met een te volle buik van het stapelen van de koolhydraten?

Ik krijg dan ook regelmatig de vraag: "wat moet ik eten, drinken, wanneer en hoeveel"? De vraag is simpel, maar het antwoord helaas niet. Ieder mens is anders, reageert anders op voeding en met het overschot aan voeding en supplementen wordt de keuze nog moeilijker.

Het onderzoek begint dus bij jezelf. Naast de goede basis voeding in de juiste verhouding is het belangrijk om te weten hoeveel kcal je verbruikt in het dagelijk leven en hoe je die aanvult.
Dan ga je kijken hoeveel je verbrandt tijdens het sporten. Dit is sterk afhankelijk van de duur en intensiteit. Hoe ga je deze weer (deels) aanvullen? Dit kan met vast (sport)voedsel, vloeibaar (sport)voedsel, gels.
Probeer voor dat je de wedstrijd gaat doen dit goed te testen tijdens je trainingen met verschillende producten, samenstellingen en merken. Je hoeft tijdens de wedstrijd maar 1/3e van de verloren kcal. aan te vullen. Te veel voeding zorgt dat de darmen te hard te moeten werken en dan krijg je een andere race die je liever niet wilt. Dus mijn advies is: begin op tijd met bepalen hoeveel je nodig hebt, test verschillende manieren en merken dan sta jij helemaal goed voorbereid aan de start en zal je met succes de finish halen.

Kom je er niet uit? Neem dan contact op voor advies op maat met: info@fit-forward.nl